[뉴스핌=양진영 기자] 유례없이 1주일 마뤄진 올해 수학능력시험이 하루 앞으로 다가왔다. 이제 시험을 볼 때 적절한 컨디션을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 수험생들과 학부모들이 수능 도시락을 준비할 때 피해야 할 음식을 살펴봤다.
◆ 치즈, 우유, 요거트 등 유제품 관련 음식
과민성 대장 증후군을 유발할 수 있다. 배에 가스가 차고 장에 불편함을 느끼게 할 수 있는 음식이라 수능 당일에는 피하는 것이 좋다.
◆ 과도한 채소, 쌈 채소
흔히 위에 부담이 덜 가는 야채 위주의 식단을 생각하지만, 채소의 식이섬유가 장운동을 촉진시킬 수 있다. 특히 잠을 유발하는 쌈 채소는 절대 금물!
<사진=KBS '2TV 생생정보' 캡처> |
◆ 가장 피해야 할 음식 종류, 튀김류
기름진 음식은 장을 자극해 배탈을 유발할 수 있다. 흔히 도시락 반찬으로 애용되는 돈까스나 너겟류도 수능 도시락에서는 자제하는 것이 좋다.
<사진=맥도날드 공식홈페이지> |
◆ 햄버거, 피자 등 인스턴트 음식
인공 첨가물은 뇌세포의 기능을 떨어뜨릴 수 있다. 아무리 좋아하는 음식이라 해도 수능 당일에는 피하는 것이 상책.
◆ 생 연어, 고등어 등의 기름진 생선
생 연어와 기름에 구운 고등어는 화장실을 가고 싶게 만드는 악효과를 가져올 수 있다. 평소에 장이 예민한 사람은 주의하는 것이 좋다.
[뉴스핌 Newspim] 양진영 기자 (jyyang@newspim.com) 사진=게티이미지뱅크